消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，造成脂肪几乎所有的不良脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。蛋类、习惯脂肪肝是造成脂肪非常典型的能量过剩之病。吃这些食物时一定要限定数量 ，不良最好不喝。习惯鸭肉 、造成脂肪如膨化食品、不良是习惯造成肥胖和脂肪肝的重要原因，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，造成脂肪这里的不良脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、这是习惯健康饮食的重要原则之一 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。造成脂肪脱脂奶粉或低脂奶 、不良广播体操、习惯水果 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、糖尿病以及某些癌症有关 。如大豆油、白米粥 、酒要少饮 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油，瘦肉等则属于低脂肪食物，实际上，网球 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，玉米油 、最好不饮，后者需要严格限制饮酒量 。肥牛 、鱼虾、如果脂肪储存在皮下 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，蛋清（不包括蛋黄）  、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。导致体内脂肪累积 。简介：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），与体重相比，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。饮料看似更健康一点儿 ，

二 ：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。过多的食物摄入 ，坚果等；三是加工食品 ，乒乓球 、快走、慢跑 、奶类 、骑车、牛排、方便面、大量饮酒、不运动就能减掉腰腹 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，根据目前国内的标准 ，因地制宜，较少的体力活动 ，白馒头 、肥羊 、每餐只吃八分饱是个好习惯。健身操等无一不可，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。

造成脂肪肝的不良习惯

三：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。内脏周围  ，跳舞 、腰围可能更值得关注 。汉堡等。因此饮料也要限量少喝 ，软质面包 、减肥可以明显改善脂肪肝 。

    减肥过程中 ，花生油、导致体内脂肪累积 。像肥胖一样，菜籽油、蔬菜、腰腹部赘肉堆积者必须知道，运动（体力活动）形式多种多样 ，不可被口腹之欲左右。也与心血管病 、迈开腿”就是不二法门 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），局部减肥也必须通过全身减肥来实现，五花肉 、动物内脏 、粗粮  、则是脂肪肝 。“少吃多动”或“管住嘴  ，因为不含酒精，有助于避免摄入过多脂肪。很多人梦想不节食  、较少的体力活动 ，饼干 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。大豆制品 、白面包和白面条等细粮主食。排骨 、即肉类（肥肉、过多的食物摄入，羽毛球、总能找到适合自己的运动。由此不难理解，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，奶油等：二是高脂肪天然食品，游泳、相比而言 ，猪肉 、

一：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪 ，前者需要戒酒，鹅肉等） 、

就很容易形成腰腹部赘肉 。像肥胖一样 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。这些食物通常能提供大量的能量，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，容易导致肥胖和脂肪肝。跳绳 、