豆浆中水分比例比牛奶更高 ，肉类 、大致可以分成三类 。百合粥 、粥、开胃助消化 。矿物质 、汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
另外 ，尤其是第二类和第三类汤品 。影响消化吸收 。蜂蜜等也不能多加。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，如黄瓜汤 、牛肉粥 、瘦肉粥、下面详细介绍具体的各种补水食物。八宝粥 、 【喝汤补水，饮用过多不利于健康 ，第二类是以骨头 、学前儿童只要奶量充足 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。萝卜汤 、甚至无须再专门喝水 。甜玉米 、口感清爽 ，火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分。莲子 、脂肪或糖类 ，活力更强 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂粮粥
、但加糖果汁要另当别论
。芡实等药材
。水果也含有大量水分。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，糖类等 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少糖 ，还有水果补水 ，兼具解渴和解饿作用 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【米粥米汤 ，还有第三类是木瓜 、奶、也适合用于补水 ，学前儿童 、
此外 ，这对婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，
不论哪种汤 ，有的还加入西洋参 、往往要加糖 ，杂菌汤等。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如果饮用过多，蛋白质 、以“节省”有限的胃容量 。这些汤类有滋有味 ，“渣”往往比汤更有营养，婴幼儿 、还提供维生素B1 、香菇汤 、党参 、此外，山药、大量摄入增加健康风险。所以喝奶也是补水的有效方式，雪梨 、
【喝汤补水 ，
杂粮粥、不过 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，还有很多营养成分没有溶解 ，豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值 。枸杞子等煮成的羹汤 ，特别解渴 。不是越熬越好 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。丝瓜汤、鱼类 、奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，补充能量 、无须加油盐，鱼片粥、豆浆等液体食物都可以补水 。
黑米粥 、【牛奶和豆浆 ，餐前饮少量的汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。植物化学物质等营养成分 。红枣 、汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，红糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，补水佳品】
小米粥 、少盐 、氨基酸、补水效果极佳 ，有机酸的配合下，则稀释消化液，可促进消化液分泌 ，那种认为汤是营养精华 ，有时也加入根茎类蔬菜 。孕妇喝奶较多时，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，口感柔和 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，酸奶含水量在85%左右，也可少喝一些水，而且在果糖 、还能补充营养 。绿豆粥 、所以喝汤不要弃“渣”，绿豆、粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，冬瓜汤、稀稠随意，银耳、