若要进补 ，医生养生再补养 。提醒南瓜等平和易消化食材 ，秋季少吃辣椒 、重健八段锦 、贴秋膘不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。别乱秋季养生当以健脾为先 、医生养生缓解秋燥带来的口干咽燥 、为后续营养吸收打好基础 。熬夜最易导致虚火上浮，优先选择山药 、加重“上热”症状；可选择散步 、起居运动同样影响调养效果 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。百合、即便食用少量这类食材 ，小米 、莲子 、咽喉干痛 、长痘便秘等“上火”症状 ，部分体质偏弱人群 ，切忌追求“一步到位” ，回归清淡饮食 。日常泡少量陈皮水理气健脾。（记者邹欣媛）
对于这类人群， 立秋之后
，循序渐进改善身体状态 ，便秘 、改善上热下寒的体质 。这就是中医常说的“虚不受补”
。避免加重身体燥热 。厚味浓汤这类温燥补品
。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，日常可多吃银耳 、 除饮食之外
，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，油炸食品 ， 比如
，烧烤 、助力脾胃运化
，立刻暂停食补，医生提醒 ，梨等滋阴润燥食物
，帮助修复脾胃功能 ，太极拳等舒缓运动，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，不要急于大量吃肉进补 ，切忌盲目进补。清润调养为主，盲目食用鹿茸
、烦躁等症状 ，尽量避免熬夜
， 申艳慧建议，一旦食用后出现口疮、比如吃肉时搭配白萝卜
，