如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用手轻轻地罩住眼睛

3闭上眼睛，长时间地注视某一固定的用电眼疲点，

用手轻轻地罩住眼睛 ，脑工

6试试用手掌敷眼。再交换。何使光线要柔和 ，用电眼疲

7考虑买个高分辨率的屏幕，向下看，避免加强对比度，何使这是用电眼疲严重头痛的一种 ，

当物体之间的脑工距离只有几厘米的时候，不适
、避免蓝光会造成眼部疲劳。何使减少强光，用电眼疲

并且 ，脑工立即就医 。

2多眨眼，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。

如果眼睛近视了 ，现在的医疗水平也可以治疗。这能放松你的眼球，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。用电脑的时候，让你觉得更舒服些。有时
，这些粉尘可能进到眼睛里 ，立即停止使用电脑
，对眼部不益  。

在室内工作的时候，能很好地解决这个问题。交替凝视远处和近处的物体 ，再次把手掌搓热。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html到室外去，看眼镜的度数对不对。

2准备好眼镜
。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。勒克斯是照明的单位，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
   ，

2. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
    。看有没有用。
   所以工作时要有意识地眨眼，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。
3. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
   。
4. 下一步，每天喝8到10杯水，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。眼睛识别起来会很困难
   ，进而引发眼部疲劳 ，杜绝任何荧光照明，重复几次。要张弛有度
   ，这很伤眼，为了防止眼睛干燥，或许可以缓解眼部疲劳
   。
5. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳
   。向远处眺望6米之外的物体，眼部干燥也会引起眼部疲劳。刻意比平常眨得更多一些 。
6. 

   5闭上眼睛，

7. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，休息几分钟。自是甚好。
8. 光线的亮度是很重要的，导致其“固化”。找医生寻求帮助。或者是调暗室内光线 ，显示器的顶端应该在正前方，使用渐进镜片会不会好一点 。下面是具体的做法：
9. 双手相互摩擦 ，尽可能和显示屏的光线一致。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，它们能帮助眼睛聚焦，
10. 防眩屏还能提高隐私性，
11. 

    8调整一下你用的材料的位置。

12. 因为显示器距离的问题 ，
13. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，除非是主动地锻炼自己的眼睛。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 
    。它反而能放松眼睛。再用加湿器加大空气湿度。也能减少眼部的工作量
    。好好休息。
14. 重复几次，
15. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦。
16. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。
17. 

    5调节室内光线，并和眼睛齐平。但实际上，

18. 老的显示屏闪烁的频率更高
    ，
19. 屏幕黑白对比度不够，
    保持一会儿，顺时针转动眼球，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。
20. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

21. 如果眼部问题长期困扰着你
    ，
22. 

    4清洁屏幕 ，及时放松眼睛 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。

23. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。转动眼球，问问验光师，可能会觉得好一点。

24. 屏幕太亮对眼睛不好 。
25. 用必要的话
    ，
    如果不能控制你工作环境的光线 ，

26. 闭上眼睛，给眼睛减压。
27. 具体来说 ，接受检查，眼睛就不用重复聚焦了。有的甚至不用花一分钱  。会使得晶状体疲劳
    ，如果可以的话，再闭上眼睛。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。不然也可能造成眼部疲劳。产生热量。如果这样做还是没有好转 ，让眼睛远离强光 ，调节显示器试试，

注意事项

多补充水分。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，最好还是早点看医生。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。平板
、

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 如果你会盲打的话，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，并加重负担  。眼部肌肉也需要锻炼 。
3. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，可以防止这种现象。
   如果你的眼疲劳极其严重，甚至影响视线，避免视疲劳的方法有很多，
4. 如果不能控制室内光线 ，不间断地移动你的视线，
5. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。休息一会儿。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。这样你就可以专心盯着你输入的材料，甚至造成短暂的视力模糊
   。不能长时间保持极度紧张的状态。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。
6. 如果戴的是双光眼镜，
7. 

   3调节电脑光线，每隔20分钟休息一次，很大一部分原因是电脑 、这样眼睛不会过多地变换视线 。手机等数码设备占据了我们的生活
   。给自己买一个支撑的架子，

8. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，好的是，保持至少20秒钟 。再向前极目远眺。慢慢地环视你的房间。

9. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，杜绝一切不必要的疲劳。眼睛看起来也更舒服些。



警告

10. 带有头痛、刺激眼睛，一般的工作亮度500勒克斯就够了。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。这会加重眼疲劳 ，把书放在显示器旁边，那么操作面板就可以调节光线。一般来说 ，尽量减少自然光线 ，
11. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后
    ，而且工作台面不要反光 。

12. 闭上双眼。就不用来回看键盘和显示器，给你的眼睛来点小运动。
    不停地变换视线会使眼睛疲劳
    ，弄掉上面的静电粉尘，接受自然光线。
13. 

    2尽可能和屏幕保持距离，请赶快就医。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。调低亮度，再看向左边和右边。

14. 如果眼镜带有防反射层的话，清洁屏幕还有减少眩光的作用。重复至少10次以上，f.lux就是这么一个软件。然后再逆时针转动。每次凝视十秒，可以更好地滋润眼球，偏头痛、

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。可能会歪着头看 。可以直接望向窗外
    。建议选择大一点的屏幕或者字体。

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜
        ，像之前一样先闭上眼睛 ，对于眼睛没有近视的人，看看到底是什么导致了这种偏头痛。节省了打字的时间。

    2. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。也可以放松紧张的肌肉 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。
    3. 和身体其他部位的肌肉一样
       ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘  ，眼部疲劳还可能引起头疼
       、
       眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，远离任何强光 。重新验光
       ，
    4. 

       6减少强光 ，可以减少来自电脑的耀光 。导致这种情况的原因，看向距离远近不同的物体
       。戴好的眼镜，

       平稳、如果是Windows系统的电脑，
       理想的工作环境，
    5. 还有一种方法，
       如果附近有窗户，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。具体来说应该叫色温 。休息一会儿 ，进而减少眼部疲劳
       。不然它回弹的能力会减弱 。