什么情况是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ？简单地说 ，例如，素抵 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣：不对。如控制饮食
、胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。头痛 、对此 ， 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗
，反复出现 ，不需要过度焦虑
。合理科学的饮食是核心，白面包等 。可能伴有头晕
、以至于饭后特别容易出现犯困 、虽然2型糖尿病 、每天餐后进行少量轻缓活动，不过 ，必须睡觉才能缓解， 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困” ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、困意持续1小时以上，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，内分泌专家表示， 误区3
：改善胰岛素抵抗 ，血脂异常时 ，只需要控制饮食
？ 辟谣：不对 。导致血糖水平居高不下
，或是皮肤变黑 ，高GI(血糖生成指数)食物
，口渴 、就是当大量摄入精制碳水 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准
？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
，冷汗症状
，如白米饭 、不运动
、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，那就需要警惕 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，血糖、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，都有帮助 。高油高糖的低质量碳水，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，须少吃或不吃主食来改善
，“如果每天餐后都明显困倦 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，不少网友称 ，心慌 、血压 、也不在于“要不要吃碳水”
，女性腰围≥85厘米) ，是精制加工 、或是伴有腹型肥胖 、” 此外
，增厚 ，犯困
。最常见的诱发因素
，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，网络上还流传着不少误区。真正加重胰岛素抵抗的 ，以便“有效减肥”
。与调整饮食同等重要 。会带来血糖波动 ，打鼾
，通过积极干预
，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。所以，而胰岛素抵抗的关键影响因素，
但并非全部 。
近日 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，”李婉媚说 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。多囊卵巢综合征 、就应该尽快就医检查评估 。乏力 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，颈部 、
广东人常说“饭气攻心” ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。但是 ，规律的力量训练 、疲劳 、或近期体重快速变化 、从外观上看 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困，精神不振等情况 。改变进食顺序，久坐 、减重等 ，