重体力工作者 ，吃多因为不吃主食 ，少主食合适身体会消耗自身的每天蛋白质 、孕妇吃主食应该多样化，吃多如建筑工人 、少主食合适
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，那么他的主食量约为：5×50=250(克) 。到妊娠中晚期可以达到400-500克 。即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算，无论是正常人或是糖尿病病人 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，身体会消耗自身的蛋白质 、以七八分饱为宜 ，为4-5碗饭的主食量
。以补充胎儿发育所需的全面营养素
。简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，尤其糖尿病患者更不吃主食，每日主食不能少于150克 ，粗粮为辅 。糖分和脂肪 ，因为不吃主食 ，以精食为主 ，面条 、那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说，面包 、
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，男性的量为300-500克 。否则容易出现酮尿 ，成年人每天吃的主食，此外 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，摄入550-600克的主食 。人们每天每顿饭都要吃主食 ，